Le diabète est une maladie répandue chez les individus, en particulier avec l’âge. Mesurer et maintenir votre glycémie est essentiel pour la gestion du diabète et la santé en général. Mais que devez-vous savoir sur la glycémie normale des personnes âgées de 60 ans ? Explorons la réponse à cette question et d’autres informations pertinentes liées à la mesure de votre glycémie après un repas et au choix de suppléments pour diabétiques.
Est-ce que la glycémie augmente avec l’âge ?
Avec l’âge, notre corps ne produit plus l’insuline aussi efficacement qu’auparavant, ce qui peut entraîner une élévation du taux de sucre dans le sang.
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À 60 ans, la glycémie moyenne devrait se situer entre 0.9 g/L et 1.26 g/L, avec un objectif de 1.3 g/L ou moins pour une santé optimale. En restant dans cette fourchette, vous réduirez la probabilité de complications futures liées au diabète et à d’autres maladies.
En outre, il est important de surveiller de près votre glycémie et de suivre tout changement qui pourrait survenir afin d’adapter votre mode de vie. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et la gestion du stress sont autant de facteurs importants pour maintenir une glycémie saine avec l’âge.
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Mesurer de la glycémie après un repas
Il est important de mesurer votre glycémie avant les repas (à jeun) et deux heures après les repas (postprandiale). Bien que la mesure postprandiale puisse sembler gênante, elle est nécessaire, car elle reflète la façon dont votre corps traite le glucose au fil du temps plutôt qu’immédiatement après avoir mangé.
Elle fournit également une image précise de la manière dont votre corps gère les glucides tout au long de la journée, tant en ce qui concerne la prise alimentaire que les injections d’insuline ou les pompes, le cas échéant.
L’importance de la surveillance de son taux de glycémie après 60 ans
La surveillance régulière de son taux de glycémie est essentielle pour les personnes de plus de 60 ans. En effet, cette tranche d’âge est particulièrement exposée au risque de développer un diabète de type 2, une maladie chronique qui peut avoir des conséquences graves sur la santé si elle n’est pas prise en charge à temps. En surveillant son taux de glycémie régulièrement, on peut détecter les premiers signes du diabète et agir rapidement pour éviter que la maladie ne s’installe durablement. De plus, cela permet également aux personnes atteintes de diabète de mieux contrôler leur glycémie et d’éviter les complications liées à une hyperglycémie ou une hypoglycémie. Il est donc vivement recommandé aux seniors de surveiller régulièrement leur taux de glycémie.
En plus de surveiller votre alimentation et de faire de l’exercice régulièrement, vous pouvez prendre d’autres mesures pour maintenir une glycémie saine à 60 ans, notamment en prenant certains compléments. Discutez avec votre médecin des compléments alimentaires pour diabétique qui pourraient vous convenir en fonction de votre état de santé ou des médicaments que vous prenez. Il existe de nombreux types de compléments alimentaires pour diabétique sur le marché :
- certains aident à maintenir un taux de cholestérol sain
- d’autres favorisent un métabolisme du glucose sain
- d’autres encore ajoutent des antioxydants qui protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres dus au stress oxydatif associé au diabète de type 2.
Tout cela pour vous permettre de rester en pleine forme après 60 ans.
Les facteurs de risque de l’hyperglycémie chez les seniors
Les seniors sont plus susceptibles de souffrir d’hyperglycémie en raison de divers facteurs, notamment :
- L’âge : le risque de diabète augmente avec l’âge.
- L’hérédité : Les personnes ayant des antécédents familiaux de diabète ont un risque accru de développement du diabète.
- L’inactivité physique : L’exercice régulier peut aider à prévenir le diabète chez les adultes plus âgés et améliorer la glycémie pour ceux qui ont déjà reçu un diagnostic.
- L’alimentation malsaine : Une alimentation riche en graisses saturées, en sucres ajoutés et en glucides transformés est associée à une augmentation du risque de développer un diabète.
D’autres facteurs peuvent aussi augmenter le risque d’hyperglycémie chez les seniors, tels que la prise de certains médicaments ou une maladie chronique sous-jacente comme l’hypertension artérielle ou l’obésité. Il faut que les professionnels de santé soient conscients des signaux d’avertissement potentiels.
Conseils pour maintenir un taux de glycémie stable après 60 ans
Pour maintenir un taux de glycémie stable après 60 ans, il faut suivre ces quelques conseils :
Mangez sainement : Privilégiez une alimentation équilibrée riche en légumes, fruits, céréales complètes et protéines maigres. Évitez les aliments transformés riches en sucre ajouté et en graisses saturées.
Bougez régulièrement : L’exercice régulier peut aider à contrôler la glycémie et améliorer la fonction cardiaque. Planifiez des promenades quotidiennes ou rejoignez une salle de sport locale pour rester actif.
Surveillez votre poids : Le maintien d’un poids santé peut aider à prévenir le diabète chez les seniors. Votre médecin peut vous conseiller sur l’objectif idéal pour votre indice de masse corporelle (IMC).
Soyez attentif aux signaux d’alerte : Pendant que vous avancez en âge, prenez note si vous présentez certains symptômes tels que la soif excessive, la fatigue inexpliquée, la vision trouble, la perte de poids inhabituelle, le besoin fréquent d’uriner, la guérison lente des plaies ou l’engourdissement dans vos extrémités.
Assurez-vous aussi de consulter régulièrement votre professionnel de santé afin qu’il puisse surveiller votre taux de glycémie au fil du temps et adapter tout traitement nécessaire.
En adoptant ces habitudes simples mais efficaces, les seniors peuvent mieux gérer leur taux de glycémie et réduire leur risque de développer un diabète ou d’autres complications liées à l’âge. Cela peut contribuer à améliorer leur qualité de vie en général.
